14 maja

[...] tydzień: PON - kijki WT- siłka ŚR - wolne CZW- siłka PT- coś SB - wolne ND - coś + gimnastyka codziennie + abs co 2 dzień Pozostały 4 tygodnie z tym planem treningowym Od maja: - co poniedziałek ważenie - co 2 tygodnie mierzenie - nacisk na czystość i niepodjadanie (to od już %-) ) W tym tygodniu raz kijki i 2x cosie, bo z kijkami chodzę dla [...]

A widzisz :D fajnie się chrupało ^^ ziarenka kupione i zrobione w garnku z olejem kokosowym :) Dokładnie, to był omlet - zabrakło mi pudełek xD Relacja z zawodów Wyjazd W piątek koło 14.00 wyjechaliśmy ode mnie z Żyrardowa i mieliśmy około 150km do zrobienia. Prowadził całą drogę Krzysiek, także nie było z nim tak źle :D dosyć szybko i bez [...]

[...] powtórzeń, dziś wieczorem zrobię T1 i sprawdzę co i jak. Obciążenie to 2 hantle po 2kg, plecak 10-14kg, worek 14-20kg, baniak 5kg. Na razie takie oooo obciążenia, po 10 maja będą sztangielki regulowane (brat przyjeżdża z Anglii i prezent ma dla mnie :-)). T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Klatka: Pompki w rozstawie rąk 5-10 cm szerzej niż [...]

Mozolani Pro to byl zawodowy konkurs na Slowacji. Rudnik o ile sie nie myle bedzie startowal w Irlandii w Limerick, na poczatku maja , ale nie jestem pewien. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-04-26 09:14:03

[...] Holmes PS.Kliczko z Jenningsa zostałby zniszczony i zainhilowany fizycznie z Lennoxem Lewisem i Georgem Foremanem... (znowu prowokuje wyciągając zawodników z innych dekad co by oni nie zrobili,co by było gdyby...No,ale oni maja chociaż lewy prosty...\-):-PZbliżoną siłę,zasłony.Doświadczenie. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-04-26 07:11:58

Ja jestem na 4000 kcal, 16 maja koniec masy Właśnie coś mi nie pasowało, myślę sobie "maraton 44 km, o co mu chodzi?" %-) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-04-25 23:14:46

Wyczytałem żeby nie stosować jajek jako pierwszego posiłku który jest przed treningiem (w moim wypadku posiłek 14-15 a tren o 18) bo jajka szybko się trawią i przez to mogą podnieść poziom insuliny. Nie wiem gdzie spotkałeś się z takimi informacjami, ale: a) tempo wchłaniania białek jaj jest wyjątkowo wolne, b) jaja mają wyjątkowo niski indeks [...]

No nareszcie, ale raczej będzie mało odcinków. https://www.youtube.com/watch?v=7KNZAIkiqb8 Rampage i Bisping są dobrzy medialnie, nawet staredown mają ciekawe. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-04-23 20:14:16

[...] Wołomin Portal internetowy - Strefa WWL Radio- Radio Fama Tv Miejska Wołomin Data: 6 czerwca 2015 r. Miejsce: Zespół Szkół nr 4 im. Marynarki Wojennej RP w Wołominie, ul. 1 maja 19 Kontakty: Organizator Zawodów i Prezes Mazowieckiego Centrum Tang Soo Do: Michał Majewski - [email protected] - 535 508 337  Prezes Polskiej Federacji Tang [...]

/SFD/Images/2015/4/21/1b26ee2a0a594e9b9ffd015aa93b7c18.jpg 10 maja w Teaneck, NJ , odbedzie sie zawodowowy konkurs sportow sylwetkowych - New York Pro 2015. Zawody te, sa trzecimi ( po Mr.Olympia i Arnold Classic) co do prestizu, w swiecie Pro BB. Wczesniej - od 1978 do 2004 roku - konkurs ten byl rozgrywany pod nazwa Night of Champions. [...]

[...] to myślę czy by zrobić tak... Po stawach i ogólnym spadku świeżości w WL chyba czas zejść z takich procentów obciążenia. A niestety kolejne zawody przesunięte są na 16 maja. W niedzielę mam nadzieję na 57,5kg. Potem tydzień lekkiego wyciskania. Potem 2 tyg przygotowania na 16 maja - te są z zatrzymaniem, więc nad tym sobie popracuje. Po 16 [...]

Na weekend spuszczam zasłonę milczenia, było bardzo sympatycznie - więcej nic nie powiem. Dzisiaj szybki trening 45 min, ostre tempo, nie było czasu na wpiski, ale po treningu na świerzaka spamiętałem wszystko: Orbi 3 min Wiosło sztangą w mocnym opadzie ( z resztą innego nie potrafię %-) - trzeba będzie nagrać do oceny:15x60.12x80,3x10x80, [...]

/SFD/Images/2015/5/14/159c0a54b3cf4df7a37bc21fb7137559.jpg OTWARTE MISTRZOSTWA WROCŁAWIA w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc V WROCŁAWSKIE WW - Spartan 1) Termin: 6 czerwiec 2015 (sobota) 2) Miejsce: WROCŁAW ul. Krajewskiego 2 WCT III 3) Cel: - Promocja miasta - Promocja WCT - Spartan - Propagowanie aktywnego [...]

REGULAMIN ZAWODÓW !!! I CEL IMPREZY 1. Przedstawienie szerokiej publiczności prężnie rozwijającej się dyscypliny jaką jest wyciskanie sztangi leżąc. 2. Popularyzacja dyscypliny wyciskania sztangi leżąc. 3. Popularyzacja trójboju siłowego. 4. Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży. II ORGANIZATOR 1. Energy Power Shop Puławy III TERMIN I [...]

[...] 5-6h) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie No to zaczynamy. Generalnie jestem po redukcji ze 107kg, zdszedlem do 94kg. Z obserwacji lustra i swoich wynika, ze do konca maja bede redukowal, zeby zejsc z waga do okolo 91-92. Planuje przejsc na trening silowy, jednak bardzo delikatnie. Przez ten miesiac dociagania redukcji przy lekko [...]

Wiem , że każde ćwiczenie robi przykurcze w biodrach szczególnie bieg, rower, siłownia np. na maszynie odwodziciel@@-) i po każdych takich ćwiczeniach powinno się rozciągać, Bo jak mięśnie mają swoją pamięć tak ścięgna już nie. Ja robię tak: na początku kółka biodrami stojąc / w dwóch kierunkach/ wypychanie bioder do przodu powrót wszystko na [...]

jak chcesz profesjonalniej, to uloz od nowa caly plan diety;-) zerknij w dziale w inne tematy jak osoby maja ulozone posilki, i sprobuj cos ulozyc sam, wtedy poprawimy, naprowadzimy No więc.. jeśli chodzi o tą diete, pójde może jak na razie coś podpytać się w przyszłym tyg. do takiego "sklepu" z suplementami, i może coś mi podpowiedzą, obsługa [...]

Cześć, Czytam różne tematy i wszystkie posty w nich zawarte dot. powyższej kuracji i niestety muszę założyć nowy post licząc na profesjonalną i jednoznaczną odpowiedź. Planuje kurację redukcyjną włączając do swojej "diety" WINSTROL (STANAZOLOL) tabletki 10mg + Clenbuterol 2mg. Znam skutki uboczne, zagrożenia, przeciwwskazania itp. więc proszę [...]

W Twoim przypadku ten trening to niewypał niestety. Jest przekombinowany. Na Twoim etapie przygody z treningiem trzeba o wiele prostszych rozwiązań. Masz zdecydowanie za dużą objętość a za małe ciężary. Za dużo ćwiczeń i na te duże partie i na mniejsze. Wykonujesz ten trening w całości tylko i wyłącznie dlatego, że ciężary są malutkie. Stosując je [...]

W Twoim przypadku ten trening to niewypał niestety. Jest przekombinowany. Na Twoim etapie przygody z treningiem trzeba o wiele prostszych rozwiązań. Masz zdecydowanie za dużą objętość a za małe ciężary. Za dużo ćwiczeń i na te duże partie i na mniejsze. Wykonujesz ten trening w całości tylko i wyłącznie dlatego, że ciężary są malutkie. Stosując je [...]